Sta je wel eens stil bij je ademhaling? Of adem je gewoon zonder erbij na te denken? Adem je diep of oppervlakkig? Heb je een borst- of buikademhaling? Adem je snel of langzaam, mét adempauzes of juist niet? Is dat belangrijk?

Onze ademhaling vertelt een verhaal. Het vertelt hoe we leven en waar we bang voor zijn. Of we vanuit ons hoofd of vanuit ons hart leven. 

Of we genieten van het leven en open kunnen staan voor positieve dingen. Of dat we, beperkt door onze angsten, maar doormodderen……

De ademhaling is het belangrijkste middel waarmee wij emoties kunnen controleren. Voor veel mensen komt dit neer op het onderdrukken van hun gevoelens. Omdat ze die moeilijk vinden of omdat ze op dat moment niet goed uitkomen of omdat ze niet geaccepteerd worden door onszelf of onze omgeving. 

We slikken onze emoties weg, onze adem stokt van schrik etc. Dat gebeurt onbewust en veelal automatisch. Die emoties gaan vastzitten in de vorm van blokkades en lichamelijke klachten. Zoals angst, boosheid, piekeren, somberheid. Of spierpijn, hoofdpijn, buikpijn, astma en hyperventilatie. 

Gelukkig is diezelfde ademhaling ook het middel waarmee je je weer kunt bevrijden! Want ademen heeft een enorme positieve harmoniserende kracht!

Programma Miniworkshop, duur 2,5 uur € 60

max. 5 deelnemers

• Ontvangst
• Ademmeditatie
• Voorstellen
• Korte uitleg
• Positieve intentie
• Korte pauze
• Ademsessie
• Meditatie ter afsluiting

Programma Midiworkshop, duur 4,5 uur € 95

max. 5 deelnemers

• Ontvangst
• Ademmeditatie
• Voorstellen
• Korte uitleg
• Positieve intentie
• Ademsessie
• Uitwisseling

----

• Break met versnapering

----

• Ademmeditatie
• Bevestigen intentie
• Ademsessie
• Uitwisseling
• Meditatie ter afsluiting

Interesse?

De intense en liefdevolle kracht van ademen is een verrijking in mijn persoonlijk leven. Dat wil ik graag delen. 

Ik heb mij in de kracht van de ademhaling verdiept en sindsdien staat harmoniserend ademen centraal in mijn aanbod. Van hoofd naar hart, van denken naar voelen, van moeten naar willen, vanuit persoonlijke kracht, in harmonie met jezelf, je omgeving, het leven: dàt is de ademmethode Adem je Vrij ! 

Graag begeleid ik je bij de harmoniserende ademhaling zodat je de kracht van ademen kunt ervaren. 

Je kunt een ademsessie individueel of tijdens een workshop beleven. Bovendien kun je het zelf doen op elk moment, op elke plaats. 

'Hé lieve Vera, 

Ik heb al een paar miniworkshops ademen bij je gevolgd en ik het heerlijk. Er komt ruimte in mijn hoofd, ruimte in mijn lichaam. Ik voel fijne energie door mij heen stromen. Waar ik heel blij van wordt is dat mijn creativiteit naar boven komt door deze workshops. En daar ga ik zoveel mooie dingen mee doen.

Ik vind het heerlijk en kom zeker nog een paar keer terug……………….'

Heb jij zin in een krachtige en inspirerende training?

Wil je je bewuster worden van belemmerende patronen en gedachtes?

Wil je bewust zijn hoe je reageert op stress en emoties ?

Heb jij last van vermoeidheid, hoofdpijn of stress……?

Spierpijn, chronische hyperventilatie of overmatig piekeren?

Wil je leren hoe je actief een bijdrage kunt leveren aan je gezondheid ?

Kortom wil jij weer vrij leven en ademen?

Dàn is de training Bewust Beter Ademen iets voor jou!

Wij, ervaren ademcoaches/ therapeuten Birgit Demmendal en Vera Slot, leren jou in 3 bijeenkomsten beter te ademen. De transformerende werking van de adem is de kracht, zoals een cliënt laatst zei bij een ademsessie: 'dit is therapie zonder woorden!' Prachtig gezegd! 

De buitenwereld lijkt soms de boosdoener waardoor jij niet ontspannen of fit bent. In de cursus leer je daar korte metten mee maken. Zodat jij meer gaat doen waar jij gelukkig van wordt.

Je leert verschillende ademtechnieken. Zowel actieve voor meer energie als wel rustige ontspannen oefeningen zodat je herstelt en meer veerkracht hebt. Ze zijn allemaal goed toe te passen in een actief en druk leven. Je gaat de verbonden ademhaling en soma breathwork oefenen en ervaren, om je bewuster te maken van de adem. Je leert hartcoherent ademen zodat je je zenuwstelsel bewust kunt ontspannen. We werken met meridaanstrekkingen vanuit de Do-In, mudra’s en meditatie. Ook maak je kennis met de methode Wim Hof. We oefenen met deze ademhaling voor betere focus en het versterken van het immuunsysteem.

Wanneer je het leuk vindt kan je thuis een begin maken met de Wim Hof-koudetraining en de effecten hiervan gaan voelen. Na de training Bewust Beter Ademen kun je intekenen voor onze koudetrainingen aan het strand.

Je bent welkom op zondag 29 oktober van 11:00 – 15.30 uur. Vervolgens: 12 en 26 november.

Investering in jezelf:

Introductietarief 249 euro, training 3 bijeenkomsten, inclusief reader, thee en koffie en een lichte soep of versnapering.

Reageer snel om je te verzekeren van een plekje. Je ontvangt per omgaande ons bericht van welkom. Heb je nog vragen, bel ons.

Vera Slot, praktijk voor vrijer leven: 06 44 19 27 57

Psychosociale therapie, ademtherapie, aurareading 

info@veraslot.nl | www.veraslot.nl

Birgit Demmendal: 06 20 39 20 58 

Natuurgeneeskundig therapeut, ademcoach, reflexzonetherapeut, reflexoloog  

info@reflexzonetherapie-wassenaar.nl | www.reflexzonetheapie-wassenaar.nl

‘Bewust Beter Ademen werd voor mij bewust beter voor mezelf zorgen. Deze training heeft mij in totale rust en ontspanning laten ervaren hoe de verschillende ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan een bewuster leven. Vera en Birgit zorgen voor warmte en verbinding in de groep. Het voelde veilig en vertrouwd, met een goede begeleiding maar ook de ruimte om je eigen proces te ervaren en te borgen. Ik ben blij dat ik mijzelf deze training gegund heb. Het was een prachtig cadeau aan mijzelf waardoor ik bewust beter voor mezelf ben gaan zorgen en vaker tijd voor mezelf neem om even op adem te komen.‘  Marisja

De bijzondere en effectieve invloed van het ademen ervaar je op fysiek én emotioneel niveau als je de verbonden ademhaling inzet en vastzittende emoties en spanningen vrijkomen.

Oude pijn (trauma) en onverwerkte emoties zijn als laagfrequente energiepatronen opgeslagen in ons lichaam. Ons ademhalingspatroon weerspiegelt waar, want: Je ademt zoals je leeft! 

Verbonden ademhaling zet een proces in werking dat deze energiepatronen naar een hogere frequentie brengt, zodat ze vrijkomen en integratie kan plaatsvinden. 

Deze wijze van ademen helpt in het reine te komen met wat geweest is en beter om gaan met emoties  en (langdurige) stress en is daarom onmisbaar als vaardigheid voor de therapeut. 

Deze methode is uniek door de combinatie van ademhaling, muziek, tonen (expressie via klank) en beweging die samen met suggesties (hypnotisch taalgebruik) en affirmaties zorgt voor intense en effectieve sessies.

Ademhalen op deze manier herstelt de natuurlijke band tussen lichaam en geest.

Leerdoelen:

Deze praktische 1-daagse training Adem je Vrij biedt een evenwichtige verdeling tussen theorie en praktijk. 

We behandelen de fysiologie en betekenis van de ademhaling en de invloed van spanning, angst, hyperventileren, burn-out en de daaruit volgende klachten.

Aan de orde komen de basisprincipes van de verbonden ademhaling en de belangrijkste spanningsgebieden in het lichaam , inclusief betekenis en gevolg.

De reader bevat naast ademmeditaties, affirmaties bij de drie ademhalingsgebieden buik, middenrif en borst.

Deelnemers ondergaan twee sessies en leren door met elkaar te oefenen over hun eigen ademhalingspatroon en de betekenis daarvan; krijgen kennis van de belangrijkste ademhalingspatronen en de betekenis daarvan (welke thema’s kunnen er spelen bij dit patroon?); de methodiek van het ademen in te zetten en te stimuleren bij cliënten, ter ondersteuning van het therapeutisch proces.

Na deze training heeft men op basaal niveau begrip en vaardigheden om vastzittende emoties en overtuigingen te herkennen aan het ademhalingspatroon en deze op een hele directe manier te transformeren, door integratie of ontlading en HET LATEN STROMEN VAN de energie. 

Doelgroep:

De bijscholing Adem je Vrij is geschikt voor hypnotherapeuten en lichaamsgerichte therapeuten die hun kennis van ademtechnieken willen uitbreiden en meer verdieping zoeken.

Eventueel is het raadzaam ter voorbereiding van de bijscholing een ademworkshop of koudetraining te volgen of een individuele sessie te doen bij een ademcoach. 

Vereiste vooropleiding:

HBO-niveau Hypnotherapie

Docent:

Al meer dan 10 jaar gebruik ik het ademen als ondersteuning in de behandeltrajecten met mijn cliënten, in de vorm van ademmeditaties, individuele sessies of ademworkshops. Graag inspireer ik mijn collega- therapeuten tot het inzetten van deze krachtige methode.

Theoriegedeelte 25 – 50%

Je investering € 190. 

Je krijgt een  reader en digitale informatie. Voor koffie en thee, een lichte lunch en voldoende fruit gedurende de hele dag wordt gezorgd. Ook een koekje en dropje ontbreekt niet. 

Maximaal 8 deelnemers.

Uitgebreide informatie over deze praktische ééndaagse bijscholing is te vinden op de (beschermde) ledenpagina van de website van de NVVH, de Nederlandse Beroepsvereniging voor Hypnotherapeuten. De bijscholing is geaccrediteerd en voldoet ook aan de verplichting voor de PSBK. Heb je geen toegang tot de informatie op deze website en wil je meer weten, neem dan contact met ons op., 

'In de ‘Adem je vrij’- bijscholing wordt theorie en praktijk op een prettige afwisselende manier gecombineerd. De bijscholing biedt mij meer en andere mogelijkheden om met de adem te werken in mijn praktijk. Ik heb er veel aan gehad de ademsessies als cliënt en als therapeut te ervaren omdat hierdoor het resultaat van de werkwijze echt zichtbaar en voelbaar werd. Verder schept Vera een fijne en veilige sfeer, waarin genoeg ruimte is om met elkaar van gedachten te wisselen. Kortom een fijne en inspirerende dag.'

Claartje de Smit

Wim Hof is in onze visie een hedendaagse sjamaan die in de natuur, door samen te werken met de elementen, zijn ervaringen heeft opgedaan. Eigenlijk zoals onze voorvaderen dit al eeuwen deden. Zijn methode bestaat uit een combinatie van meditatie voor sterke focus en beïnvloeden van neurocorticale paden, yoga voor mindset en focus en de verbonden ademhaling, waarvan de bijzondere en effectieve invloed op fysiek en emotioneel niveau ervaren wordt als vastzittende emoties en spanningen vrijkomen.  De Koudetraining van WHM maakt wakker, alert, geaard. De koudetraining heeft tevens een (bewezen) positieve invloed op het immuumsysteem. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de verstarde regulatie mogelijkheden van het autonome zenuwstelsel weer aangezet worden, vooral van belang bij auto-immuunziektes en overgewicht. 

Velen van ons benadrukken het belang van alles te willen begrijpen en verklaren, echter Wim Hof benadrukt steeds weer het belang van voelen en ervaren. “Voelen is begrijpen” is zijn motto. 

Leerdoelen:

Deze praktische 1-daagse bijscholing Wim Hofademmethode en Koudetraining kent een evenwichtige verdeling tussen theorie en praktijk.  

We behandelen de fysiologie en de betekenis van de ademhaling.

We leren vastzittende en beperkende adempatronen te herkennen. 

Ingegaan wordt op de invloed van spanning en langdurig onvermijdbare stress en de HPA-as. 

Aan de orde komt de werking van de sympaticus / parasympaticus, aanmaak en werking neurotransmitters.

De principes van hormese en supercompensatie; door het toedienen van prikkels wordt het lichaam uitgedaagd tot vitaliteit en herstel.

Men maakt kennis met het Koude trainen: werking - voordelen - aanpak - gevaren - contra-indicaties – diverse methoden van koudetrainen.

Werking en anatomie hersenstam, regulatie vitale functies zoals ademhaling en hartslag. 

De drie ademgebieden Borst – Middenrif – Buik.

Deelnemers zullen de Wim Hof-methode zelf meermaals gaan ervaren, leren en met elkaar oefenen. 

Na deze training hebben de deelnemers inzicht in de grondprincipes van de Ademmethode Wim Hof  & Koudetraining. Men beschikt over het begrip en de vaardigheid om met cliënt de Wim Hof-ademmethode uit te voeren en in te zetten in het behandeltraject van clienten. Een outdoor koudesessie aan zee vormt de afsluiting van de dag.  

De deelnemers krijgen een reader met praktische informatie en uitleg. 

Doelgroep: 

De bijscholing Ademmethode Wim Hof & Koudetraining is geschikt voor hypnotherapeuten en lichaamsgerichte therapeuten die hun kennis van Ademtechnieken willen uitbreiden en of een verdieping hierin zoeken. Eventueel is het raadzaam ter voorbereiding van de bijscholing een ademworkshop of koudetraining te volgen of een individuele sessie te doen bij een ademcoach. 

Vereiste vooropleiding: 

HBO-niveau Hypnotherapie of HBO-niveau Natuurgeneeskunde. 

Docenten: 

Vera Slot: Al meer dan 15 jaar gebruik ik het ademen als ondersteuning in de behandeltrajecten met mijn cliënten. De zgn Wim Hofademmethode is een mooie uitbreiding van het aanbod, laagdrempelig, praktisch én krachtig.

Birgit Demmendal: Als natuurgeneeskundig lichaamsgericht therapeut met als specialisatie Reflexologie gebruik ik al ruim 10 jaar de adem als extra instrument bij mijn behandelingen. Menig cliënt is gebaat bij het herstel van de natuurlijke ademhaling, zonder belemmeringen. De individuele ademsessies zijn transformerend op zowel fysiek als emotioneel niveau. 

Theoriegedeelte 25-50% 6 scholingspunten PSBK 6

Je investering € 195, ik ben vrijgesteld van BTW. Je krijgt een reader en digitale informatie. Voor koffie en thee, een lichte lunch en voldoende fruit gedurende de hele dag wordt gezorgd. 

Een koekje en dropje ontbreekt niet.

Maximaal 8 deelnemers.

Uitgebreide informatie over deze praktische ééndaagse bijscholing is te vinden op de (beschermde) ledenpagina van de website van de NVVH, de Nederlandse Beroepsvereniging voor Hypnotherapeuten. De bijscholing is geaccrediteerd en voldoet ook aan de verplichting voor de PSBK. Heb je geen toegang tot de informatie op deze website en wil je meer weten, neem dan contact met ons op.